Por que tênis adequados reduzem o risco de lesões no basquete

Neste artigo, você vai entender como os tênis influenciam diretamente na prevenção de lesões e o que observar ao escolher seu próximo par.

1. Estabilidade lateral evita torções

O basquete envolve muitos movimentos laterais — dribles, fintas e giros. Um tênis inadequado, como os de corrida ou casuais, não oferece a estrutura necessária para esse tipo de esforço.

O que procurar:

• Cano médio ou alto para suporte do tornozelo
• Cabedal firme que “abraça” o pé
• Solado com tração multidirecional (espinha de peixe, por exemplo)

2. Amortecimento adequado protege articulações

Saltos e aterrissagens são frequentes. Um tênis com bom amortecimento reduz o impacto nas articulações, principalmente tornozelos, joelhos e quadris.

Características ideais:

• Entressola com tecnologia de absorção de impacto (Zoom Air, Bounce, React etc.)
• Solado espesso e com boa resposta
• Amortecimento firme (não excessivamente macio, para não comprometer a estabilidade)

3. Ajuste correto evita escorregões e bolhas

Um tênis muito folgado permite que o pé deslize dentro do calçado, o que pode causar escoriações e desequilíbrios. Já um tênis apertado demais compromete a circulação e reduz os reflexos.

Dica prática:

Verifique se há espaço de 1 dedo (0,5 a 1 cm) entre o dedo mais longo e a ponta do tênis, e se o calcanhar está bem travado sem escorregar.

4. Solado certo ajuda a prevenir quedas

As quadras de basquete — principalmente as indoor — exigem um solado com tração adequada para evitar escorregões durante os jogos.

Escolha:

• Solado de borracha com boa aderência
• Padrões que favoreçam movimentos em várias direções
• Evite tênis muito gastos ou solas lisas

5. Cuidado com tênis “estilo lifestyle”

Alguns modelos são visualmente inspirados em tênis de basquete, mas foram feitos para uso casual. Eles não têm o suporte, a tração e a durabilidade exigidos por partidas intensas.

Atenção: Sempre verifique se o modelo é classificado como “Performance Basketball” pela marca.

Conclusão

Tênis certos não são só uma questão de conforto — são seu primeiro escudo contra lesões dentro das quadras. Com o par adequado, você não apenas joga melhor, mas também se mantém saudável e disponível para evoluir no esporte.

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